Vad är användbart och skadligt för människokroppen

Orange är känt inte bara för sina uttalade smakegenskaper utan också för sina hälsofördelar. Frågan om vad användningen av en apelsin är användbar för förlorar inte dess relevans, eftersom frukten har en komplex effekt på kroppen.

Kaloriinnehåll och kemisk sammansättning

Fördelarna med en citrusfrukt är direkt relaterade till dess kemiska sammansättning, som du bör bekanta dig med när du frågar vad en apelsin är rik på. Kompositionen innehåller följande användbara komponenter:

• retinol, som stimulerar immunsystemet;
• askorbinsyra, som spelar rollen som en antioxidant och förbättrar stressresistens;
• tokoferol, som styr aktiviteten i det endokrina systemet och eliminerar toxiner;
• biotin, som stabiliserar blodsockret.

Förutom de listade ämnena innehåller apelsinfrukter ett antal andra vitaminer. Den innehåller också mineraler, inklusive kalium, magnesium, järn. Fruktets näringsvärde är 36-43 kcal per 100 g.

Fördelarna med en apelsin för kroppen

Kombinationen av användbara makro- och mikroelement garanterar att de inre organen fungerar korrekt, rensar blodkompositionen, förbättrar aptiten, främjar aktiv energiproduktion, aktiverar processen med föryngring och förnyelse av huden.

Konsumtionsnivåer

För att dra nytta av citrusfrukter måste du hålla fast vid en viss konsumtionsgrad. Standardindikatorn beror på personens ålder, hälsotillstånd och andra faktorer.

För gravida och ammande kvinnor

Om graviditet eller amning pågår normalt tillåts 1-2 frukter dagligen. Läkarna får inte bara äta massan utan också den skalade fruktens frukt, som är mättad med användbara vitaminer.

Det är nödvändigt att vägra att använda citrusfrukter endast för de blivande mödrarna som har diagnostiserats med en sjukdom i mag-tarmkanalen. Förmågan att öka surhetsgraden i magen påverkar negativt förekomsten av sår eller gastrit.

Ta en titt också

Beskrivning av Meyers citron och funktioner i hemvård

För barn

Barn får ge citrusfrukter i sin rena form efter att de fyllt tre år. Den optimala konsumtionshastigheten är ett par skivor per vecka.När du blir äldre kan du öka mängden frukt du äter, men det är viktigt att göra detta gradvis för att inte provocera allergier.

För den vuxna åldersgruppen

För vuxna räcker det att konsumera en apelsin 3-4 gånger i veckan för att få maximal nytta för kroppen. Det är viktigt att ta hänsyn till individuella indikationer och reaktion på produkten.

Ansökan

Den karakteristiska smaken, den uttalade aromen och den användbara egenskapen hos apelsinen ökar avsevärt möjligheterna till användning. Frukten används för kulinariska, kosmetiska och medicinska ändamål.

I matlagning

Orange massa, zest och juice används för beredning av ett stort antal varma rätter och desserter. Sorter med en söt och sur eftersmak harmoniserar väl med fjäderfä, fisk och vissa grönsaker. Söta sorter används ofta i kombination med kryddor, bär och söta frukter.

Fruktskal är lämplig för att göra sylt och olika infusioner. Marmelad, sylt och pastiller framställs av den krossade massan. Bitar av färsk frukt läggs till glögg, te och andra drycker för att ge smak.

Inhemskosmetologi

Det finns många recept för kosmetiska produkter som använder orange för ansikts- och kroppsvård. Masker, krämer och lotioner är bra för alla hudtyper. Egenskaperna hos citrusfrukter har en biostimulerande och föryngrande effekt. I en hemmiljö kan du förbereda följande användbara produkter:

1. Färsk juice. Fukta en bomullspinne i saften och behandla ansiktet och nackområdet. Efter ett par timmar sköljs huden med kallt vatten och får torka utan att torka av.
2. Riven zest i alkohollösning. Häll fint riven skal med ett halvt glas alkohol, det är nödvändigt att motstå lösningen under en vecka, filtrera sedan och späd ut med en sked glycerin. Den resulterande lotion är lämplig för porös hud.
3. Mask med apelsinjuice. För att göra masken måste du blanda en sked havregryn, en liten mängd rått mjöl och juice av en apelsin. För att föryngra åldrande hud räcker det att hålla masken i 20-30 minuter.

Inom folkmedicin

Ett stort antal folkrecept involverar också användning av apelsiner. På grund av fruktens gynnsamma egenskaper kan den fungera som ett läkande medel.

Ta en titt också

Anledningar till att citronblad faller, vad man ska göra och hur man kan återuppliva växten

För metabolism, immunitet och mag-tarmkanalen

Regelbunden konsumtion av apelsin och användning av folkrättsmedel som innehåller massa eller juice hjälper till att normalisera ämnesomsättningen och göra kroppens funktion mer harmonisk. De vitaminer som ingår i frukten förbättrar skyddsfunktioner, bekämpar virusinfektioner och reglerar matsmältningsprocessen.

För hjärta och blod

Risken för hjärtsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar reduceras av de flavonoider som finns i apelsinjuice. Ämnen har antioxidanter och hypoglykemiska effekter. Användbara element hämmar utvecklingen av inflammatoriska reaktioner som inträffar i det vaskulära systemet på grund av ofta användning av feta livsmedel.

Med diabetes mellitus

Hos patienter med diabetes mellitus är hälsosam mat grunden för näring. Kosten bör innehålla en stor mängd grönsaker och frukt, inklusive citrusfrukter. Det höga antioxidantinnehållet i apelsiner gör dem önskvärda för diabetes. Att äta frukten mättar kroppen med vitaminer i grupperna A, C och E samt betakaroten.

För förebyggande

Periodisk konsumtion av citrusfrukter ökar immuniteten och håller kroppen i god form. Som en förebyggande åtgärd räcker det att konsumera 2-4 apelsiner per vecka.

Kontraindikationer att använda

Trots dess höga innehåll av fördelaktiga komponenter kan en apelsin i vissa fall vara hälsoskadlig.Kontraindikationer är förekomsten av magsår och akuta tarmsjukdomar.

Hur väljer jag när du köper?

När du väljer frukt måste du vara uppmärksam på ett antal tecken. Skalens färg bör vara rik och enhetlig, vilket indikerar tillräcklig mogenhet. På frukt av söta sorter har skorpan små fläckar av rött.

När du köper frukt rekommenderas att undersöka dem för att undvika skadade, lösa och mjukade prover.

Läckra och saftiga frukter kännetecknas som regel av ökad massa, så du bör välja tyngre frukter. Mogna frukter har också en uttalad söt arom.

Hur lagrar apelsiner hemma?

Vid standard rumstemperatur kan apelsiner förvaras i upp till en vecka utan att förlora sina ursprungliga egenskaper. I kylskåpet lagras frukt i flera veckor, beroende på mognadens grad. Det är tillåtet att hålla frukt i mörka och svala rum med låg luftfuktighet.