Varför linser är användbara och skadliga för att gå ner i vikt, vilken man ska välja, dietrecept

Det är användbart för överviktiga människor att veta hur linser är användbara för att gå ner i vikt för att inkludera produkten i kosten. Det är känt att det är viktigt för dem som går ner i vikt att äta mat som är låg i kalorier, men vars komponenter förser kroppen med tillräckliga växtproteiner. Ämnen som tar bort vatten och gifter från vävnader hjälper till att ta bort överflödigt fett. Det är nödvändigt att metabolismprocesserna hos en fullständig person sker snabbare, då kommer kroppsvikt att vara normal. Rätter gjorda av linser hjälper till att hantera problemet med extra kilo.

Sorter av linser: vilken man ska välja för viktminskning

Det finns flera typer av linser. Var och en av dem passar för att förbereda första och andra kurser:

1. Röda linser används för att laga mat gröt, potatismos, eftersom produkten snabbt kokar ner. Den neutrala smaken av baljväxter låter dig kombinera den med kött, fisk, grönsaker. Kostfibrer i sammansättningen av röda spannmål reglerar metaboliska processer. Ljusa bönor innehåller ämnen som är en energikälla.
2. Soppor är gjorda av mjuka bruna linser. En sådan produkt är lämplig för konsumtion av äldre, personer med dysfunktion i matsmältningskanalen.
3. De svarta kornen i bönaprodukten har hög antioxidantaktivitet. En egenskap hos spannmål är att de är dåligt kokta. Men svarta bönor kommer att dekorera hela sallader och soppor.
4. Gröna linser är de hälsosammaste. Omogna korn kommer att lindra tarmproblem, tvinga kroppen att aktivt bearbeta mat. Sallader, spannmål, soppor tillagas av gröna spannmål. Okokta korn är bra för sidorätter.

Alla typer av växtbaserade produkter kommer att gynna människor som vill gå ner i vikt. Det är viktigt att välja spannmål som passar personens smak. Även om de flesta gröna linser anses vara friska, men rött absorberas lätt av kroppen.

Produktens sammansättning

Bantningslinser är den perfekta örtprodukten. Den innehåller tillräckligt:

• kostfiber eller fiber som slöser hunger;
• protein som ersätter kött och ägg i kosten;
• nikotinsyra, som verkar på nedbrytning av fett i kroppen;
• magnesium, som är involverat i matsmältningsprocessen;
• järn, vilket förhindrar utarmning av kroppen.

Genom att äta rätter från en bönaprodukt kan du mätta kroppen med de element som den behöver, samtidigt som du får 100-120 kilokalorier från 100 gram av produkten. Samtidigt minskar inte energibalansen, personen känner sig inte utmattad, trött. Och blodsockernivån återgår till det normala.Detta är viktigt för diabetiker, av vilka många är överviktiga.

Fördelarna med linser för viktminskning

De fördelaktiga egenskaperna för linser för viktminskning inkluderar förmågan för feta personer:

Ta en titt också

Är det möjligt att amma linser för en ammande mor, recept

• få ett minimum av kalorier;
• få tillräckligt utan att känna undernärd eller full;
• få en daglig hastighet av vitaminer, användbara element;
• garantera stabiliteten i nervsystemet;
• normalisera blodsockernivåer;
• stödja tarmens mikroflora genom att stimulera slemorganets rörlighet;
• främja avlägsnande av gifter och gifter från kroppen.

Fördelarna med linser för viktminskning och för att befria kroppen från användning av växtmat som innehåller nitrater och radionuklider. Bönor samlar inte upp gifter, så anläggningen anses vara en ren ekologisk produkt.

Linsdietrecept

Näringsläkare säger när du ska inkludera en linsskål i menyn. Näringsläkare tror att de gradvis går ner i vikt genom att ersätta en eller två måltider med baljväxter. Det är bättre att inte inkludera linser i frukosten. Röd linssoppa kan göras till lunch. Endast sauterade lökar, morötter och tomatpasta läggs till i skålen. Nästa dag, förbered en sidamat i form av potatismos. Efter kokning vispas kornen med en mixer.

Röda linser köttbullar är också välsmakande. Pund vitlök (30 gram), bröd smulor (40 gram), hackade valnötter (20 gram), ägg, kryddor tillsätts linspuré (200 gram). Produkten stekas i en stekpanna och serveras med sås. Diettkotletter förbereds på liknande sätt.

I sallader kombineras gröna halvor av korn, tidigare kokta, med pumpa, fetaost, paprika, röda tomater och örter.

Om bönaprodukten används som sidodisk, tar de magert kött genom att leda det genom en köttkvarn. Stuvad eller kokt kyckling är också lämplig.

För att förbereda platta kakor till 100 gram linspuré måste du ta ett ägg, en halv matsked havregryn och en matsked hackad lök. Efter att ha bildat runda kakor bakas de i ugnen vid en temperatur på 180 grader.

När du sitter på en klassisk diet måste du anpassa dig för att sakta viktminskning i 2-3 månader.

För att få ett snabbt resultat måste viktminskning ersätta de flesta rätter i kosten med linser. Sedan på en vecka tappar de upp till tre kilo vikt.

Vilken skada kan linser göra kroppen som går ner i vikt?

Den negativa effekten av baljväxande spannmål på en person måste vara känd för att utesluta det, vilket minskar produktens konsumtionsgrad. Linserätter är kontraindicerade för dem som lider av:

• ledsjukdomar;
• gikt;
• dysbios;
• dyskinesi i gallblåsan;
• hemorrojder.

De som har en dålig gallblåsan bör inte släppas med spannmål. Trots allt kommer belastningen på orgelet att leda till stenbildning och svårigheter att smälta mat.

För mycket vegetabiliskt protein är inte alltid bra för dig. Om det efter en linsdiet uppstår dysfunktioner i matsmältningsorganen, är det värt att överge produkten ett tag och begränsa förbrukningen. Spannmålen måste kokas försiktigt för att underlätta magen. Innan kokningen blöts in i halvorna av bönorna i 1-2 timmar.

Komponenter av växtfrön bidrar till ökad gasproduktion i tarmen. För äldre är spannmål användbart men med begränsningar.

För att inkludera linser i din kost måste du bestämma vilka fördelar och skador som produkten är.

Ta en titt också

Användbara egenskaper och skador på linser för människors hälsa

Yttrande om linsdiet för viktminskning

Näringsläkare säger enhälligt att linser måste inkluderas i kosten. Det har fler fördelar än skada för dem som vill gå ner i vikt. På den positiva sidan kan linser kokas som en separat maträtt. Det har en trevlig doft och intressant smak.Produkten innehåller många B.-vitaminer. Gryn är en källa till folsyra, järn, kostfiber, protein. Tillsammans med fettsyror Omega-3 och Omega-6 hjälper spårämnen i spannmål att bli smala och vackra utan att äventyra hälsan.

Granskningarna av dem som går ner i vikt om linser, funktionerna i att inkludera produkten i dietmåltider är också positiva.

Alice, 23 år:

”Jag har varit överviktig sedan barndomen. Alltid älskade bullar, godis. Felaktig näring ledde mig till att figuren är dekorerad med vikfett på sidorna och på magen. Vid 20 års ålder bestämde jag mig för att återföra mat till det normala. Jag förstod att det var svårt att uppnå resultat direkt. På råd från en näringsläkare började hon inkludera linser en gång om dagen. Det är lätt att laga mat. Röda och gröna linser smakar gott och koka snabbt. För att diversifiera menyn förberedde jag både huvudrätter och första kurser. Och jag behandlar mina vänner med spannmålssallader. Två månader senare kände jag att vikarna var mindre. Jag fortsätter att arbeta med mig själv. Linsfrön hjälpte min vän att tappa tio kilo. ”

Anatoly, 36 år gammal:

”Efter trettio började jag gå upp i vikt snabbt. Och arbetet på kontoret, att köra bil hjälpte bara till att få kilo. Andnöd, stor mage, hjärtproblem. Allt i en hög föreslog att du måste ändra din diet, livsstil. Först tappade han vikt genom att fasta, drack en kefir. Men han var alltid hungrig. En artikel om linser dykte upp. Jag bestämde mig för att prova det, och min fru stödde mig, lagade till mig olika rätter från linser. Vi försökte alla sorter av spannmål. Allt är läckert, näringsrikt om det tillagas med kärlek. Nu var magen borta. Och sport, promenader hjälper till att hålla kroppen i god form. Med baljväxelprodukten och nervsystemet har återgått till det normala, fungerar hjärtat som en klocka. Jag anslöt mina vänner till produkten som inte visste hur man skulle bli av med åldersrelaterade problem. "